Senzomotorni jastuk ima mnogo namjena. Preporučuju ga liječnici, fizioterapeuti i fitness treneri. Mali gumeni disk napunjen zrakom može učinkovito ublažiti bolove u leđima, poboljšati motoričku koordinaciju, pa čak i izmasirati stopala. Tko bi trebao koristiti senzorni disk? Kako radi i koje su mu prednosti?
Senzomotorni jastuk poboljšava držanje, razvija duboke mišiće, rasterećuje lumbalnu kralježnicu i poboljšava cirkulaciju krvi.
Senzomotorni jastuk - što je to i kako radi?
Senzomotorni jastuk naziva se i senzomotorni disk, rehabilitacijska beretka i jež. Uglavnom se koristi u fizioterapiji, iako se sve češće karakteristični gumeni disk s klinovima može naći u fitness klubovima i na okretnim stolicama u uredima. Jastuci su najčešće izrađeni od gumene presvlake, iako se mogu naći i modeli od pjene koji se najčešće koriste za sjedenje.
Kako funkcionira senzomotorni jastuk? Kada sjedimo ili stojimo na jastuku s izbočinama, stimuliraju se živčani receptori. Sjedenje na senzomotornom jastuku tjera nas na ispravljanje držanja i pomaže pri rasterećenju lumbalnog dijela kralježnice, što blagotvorno djeluje na naša leđa. Zahvaljujući senzomotornom disku jačamo duboke mišiće koji su tzv mišićni korzet koji okružuje naš torzo. Razvijanjem ovih mišićnih skupina poboljšavamo držanje i možemo se riješiti bolova u leđima i kralježnici.
Tko bi trebao koristiti senzomotorni disk?
Senzomotorni jastuk uspješno koriste fizioterapeuti, fizioterapeuti i sportaši. Tko bi ga trebao koristiti? Senzorni jastuk posebno se preporučuje osobama koje više sati dnevno sjede u jednom položaju, npr. u uredu ili ispred računala. Sjedenje na disku pozitivno utječe na pravilno držanje tijela, prvenstveno zahvaljujući stalnom održavanju ravnoteže. Osim toga, izbočine, koje se nazivaju i šiljci, opustit će mišiće nježno ih masirajući. Takozvano dinamično sjedenje pomaže u razvijanju navike pravilnog držanja i razvija duboke mišiće, zahvaljujući kojima se bolovi u leđima, osobito u lumbalnom dijelu, mogu brzo zaboraviti. Važno je napomenuti da na senzomotornom jastuku ne smijete sjediti duže od 4 sata. Tako intenzivna uporaba može rezultirati pretreniranošću mišića. Najbolje je koristiti sustav intervala, tj. sjediti na disku pola sata, a zatim napraviti sat vremena pauze.
Senzomotorni jastuk se također preporučuje starijim osobama i osobama s ozljedama mišićno-koštanog sustava.Stajanje na disku s čavlima poboljšava motoričku koordinaciju, osjećaj stabilnosti i smanjuje rizik od padova. Senzomotorni jastuk koji se koristi u rehabilitaciji i fizioterapiji jača mišiće koji stabiliziraju zglobove. Dobrobiti korištenja senzomotoričkog diska mogu osjetiti i sportaši - dobro djeluje na zglobove gležnja i koljena te sprječava njihove ozljede. Osobe koje žele poboljšati svoju kondiciju trebale bi u svoj trening uključiti senzomotorni jastuk. Vježbe s jezikom angažiraju velike mišićne skupine i odlično djeluju na živčani sustav. Jednostavni čučnjevi ili stajanje na jednoj nozi na senzomotoričkoj podlozi izazovni su, ali prednosti su vrijedne truda.
Tko ne bi trebao koristiti senzomotorni jastuk? Ako smo nedavno pretrpjeli ozljedu ili ozljedu kostiju, svježe rane još nisu zacijelile, imamo upalu zglobova ili samo osjećamo intenzivnu bol dok sjedimo ili stojimo na jastuku, bolje je prestati ga koristiti.Uvijek se isplati posavjetovati se s liječnikom ili fizioterapeutom prije kupnje ježa.
Koje su prednosti senzornog jastuka?
Senzomotorni jastuk razvija i jača duboke mišiće. Forsira pravilno držanje i rasterećuje lumbalni dio kralježnice, zahvaljujući čemu se možemo riješiti bolova u leđima, koji posebno napadaju osobe koje vode sjedilački način života. Senzomotorički jastuk dobro djeluje ne samo na kralježnicu i mišiće, već i na zglobove, a njegova redovita uporaba poboljšava motoričku koordinaciju, razvija senzornu motoriku i omogućuje veću preciznost pokreta. Ježić je savršen za masažu stopala, jer stimulira receptore na njihovoj unutarnjoj strani.
Što tražiti pri kupnji senzomotornog diska? Prije svega, odaberimo model koji ima umetke koji će masirati mišiće stopala i leđa. Guma od koje je jastuk napravljen treba biti dovoljno debela da podnese težinu i habanje. Ako će disk koristiti osobe koje pate od alergija ili osobe osjetljive na iritaciju kože, vrijedi materijal učiniti hipoalergenskim.Dobri senzomotorni jastuci drže zrak do nekoliko tjedana, ali izbjegavajte kupnju modela s izbočenim ventilom - to će otežati korištenje jastuka i negativno će utjecati na vijek trajanja proizvoda. Gdje kupiti senzomotorni jastuk? Najkvalitetniji jastuci dostupni su u medicinskim, ortopedskim, rehabilitacijskim i sportskim trgovinama.
Čuvajte se kod kuće. Pogledajte naše prijedloge
