Kućna teretana: kako postaviti teretanu kod kuće?

Kućna teretana? Da! Ovo je tema i za muškarce i za žene koji po povoljnim cijenama mogu pripremiti pravo mjesto za svakodnevno vježbanje u svom stanu. Je li to moguće čak i na malom području? Naravno, sve što trebate je mala želja i dobar akcijski plan.

Kućna teretana: dizajn

Mala teretana kod kuće odgovor je na potrebe mnogih ljudi koji ne žele gubiti vrijeme na sportske klubove ili jednostavno ne vole vježbati među ostalima. Teretana u stanu je prilika da u bilo kojem trenutku možete vježbati bez potrebe da napuštate kuću u hladnim jesenskim večerima. Budući da su to prednosti, krenimo s planiranjem!

Ako stan ima nešto veću površinu (minimalno 40 četvornih metara), možete pripremiti pravu teretanu. Što će biti potrebno? Malo prostora - oko 1, 5 metara prostora u odabranoj sobi, a malo prostora za garderobu. Pa dobro osmislite jedno mjesto na kojem ćemo se baviti sportom. To može biti dnevni boravak, ali i spavaća soba; glavna stvar je da ne morate uklanjati previše stvari prije treninga.

Međutim, kućne teretane nisu uvijek u malim apartmanima. Ponekad nastaju u obiteljskoj kući i tada imamo puno veći domet - teretana u kući može se dizajnirati u sobi u kojoj skupljamo opremu i brinemo se za odgovarajuće uređenje prostora. Predstavljamo vam obje ideje kako urediti teretanu u malom stanu, i kod kuće.

Kućna teretana: što vam treba?

Mini teretana u kući, pa što kupiti da biste mogli vježbati čak i u malom stanu? Započnimo s najosnovnijim stvarima, kao što je prostirka za vježbanje - to će vam omogućiti da učinkovito trenirate koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Vrijedno je paziti i na konop za preskakanje (zauzima malo prostora), bučice raznih utega, preklopni korak (lako ga možemo sakriti u ormaru) i steper, koji ćemo sakriti ispod kreveta. S takvom opremom koja nam stoji na raspolaganju možemo izvoditi vrlo raznolike skupove vježbi.

Kućna teretana: što kupiti?

Ako u malom stanu možemo pronaći malo više prostora, odlična kupnja će biti trenerica križa, što će omogućiti aerobne vježbe koje će cijelo tijelo staviti u pokret. Nešto manje prostora zauzet će bicikl, koji će vam također omogućiti sagorijevanje kalorija i zagrijavanje tijela prije vježbanja. Takva oprema učinit će da teretana u sobi nalikuje profesionalnom sportskom klubu.

Također preporučujemo kupnju seta šankova - jedna slomljena šipka (kratka), dvije male šipke na bućici plus šesnaest tanjura (ukupno četrdeset i sedam kg) po cijeni od samo 130 PLN u internetskim trgovinama. Cijeli paket ne zauzima puno prostora, može se držati u ormaru, a to će vam omogućiti da radite vježbe za sve dijelove mišića.

Kućna teretana: kako to učiniti?

Kada uređujemo teretanu ne u stanu, već kod kuće, uopće ne moramo uređivati podrum, iako tamo također može biti sjajno mjesto za vježbanje. S više dostupnog prostora dizajnirajmo ga ispočetka. Vrijedno je obložiti pod gumenim prostirkama (u obliku slagalice) koje će površinu učiniti stabilnom i neklizajućom. Zidovi su dobro zaštićeni. Mogu se prekriti betonom kako bi bili otporni na abraziju. Također je dobra ideja instalirati drvene ljestve koje se koriste za izvođenje mnogih vježbi.

Važno je obratiti pažnju na dobru rasvjetu kako biste došli do svakog kuta kućne teretane.

Kućna teretana: set

Vrijeme je za kupnju opreme - dobra je ideja nabaviti komplet bare i bučice zajedno s klupom (cijene počinju od 400 PLN). Izvrsno i svestrano rješenje bit će kupnja kućnog atlasa u mini verziji (od 500 PLN) ili opsežnije opcije (od 1500 PLN naviše). Također biste trebali voditi računa o aerobiku, pa si nabavite eliptični kros trener, trkaču ili bicikl. Ne zaboravimo kuglu od pilatesa, prostirke, brade i torbu za probijanje koja visi sa stropa.

Kućna teretana: cijena

Teretana u stanu može koštati malo u osnovnoj verziji: prostirka PLN 20, bućice PLN 20 (jedan par), lopta za pilates PLN 40, konop za preskakanje PLN 18, stepper PLN 150. Ukupni troškovi oko 250 PLN. Za novi, eliptični križni trener visoke klase platit ćemo oko 2000 PLN, za rabljene u dobrom stanju - od 700 PLN naviše.

Profesionalna teretana kod kuće zapravo je … neograničen proračun. Koristit će se atlas (oko 1500-4500 tisuća PLN), nosač s potkrovljem (približno 800 PLN), klupa (približno 300 PLN), set šankova (od 130 PLN), kao i oprema koju smo spomenuli prilikom dizajniranja. Na internetskim aukcijama možete kupiti gotove komplete koji počinju od 1.100 PLN i završavaju na više od desetak tisuća. To je naravno opcija za ljude koji stvarno vole sport.

Kućna teretana: što kupiti da se ne izgube?

To se ne isplati brinuti. Kupnja opreme za kuću uvijek će se isplatiti ako otkažemo članstvo u teretani. Godišnje potrošimo od 800 do čak 1.900 PLN na ulaznice za fitness, a kućna teretana može se koristiti dugi niz godina. Vrijedi probati!