Podloga za vježbanje je element koji ne može nedostajati u domu svakog ljubitelja aktivnog načina života. Zahvaljujući mogućnosti preklapanja, ne zauzima puno prostora kada nije u uporabi, a opet pruža visoku udobnost i sigurnost tijekom treninga. Na što paziti pri odabiru prostirke za vježbanje? I kako se brinuti o njemu da ne izgubi svoju funkcionalnost? mi odgovaramo.
Vrste prostirki za vježbanje - koju izabrati?
Prije nego što krenemo kupovati podlogu za vježbanje, trebali bismo razmisliti za što ćemo je koristiti. Ispostavilo se da postoji nekoliko vrsta dostupnih na tržištu, a svaka od njih je namijenjena za malo drugačije primjene. Ispod su najpopularniji.
- Zaštitna prostirka - najtanja varijanta, koja se koristi radije za zaštitu poda prilikom odlaganja teških dodataka za trening, npr. utega ili bučica. Raširivši ga po podu prije nastavka, štitimo ga od mehaničkih oštećenja koja bi mogla nastati slučajnim ispuštanjem teškog predmeta.
- Prostirka za jogu - tanka, lagana i protuklizna. Njegova je zadaća poboljšati udobnost i osigurati optimalnu stabilnost pri izvođenju čak i najdinamičnijih i najsloženijih asana.
- Gym mat - definitivno najdeblja od svih, koja više liči na madrac. Najbolje funkcionira za korektivne i akrobatske vježbe.
- Podloga za vježbanje - klasičan model za svestranu upotrebu. Ako tražimo podlogu za rekreativno vježbanje kod kuće, podloga za vježbanje bit će najbolji izbor.
Koji je materijal prostirke za vježbanje najbolji?
Jedna od najvažnijih odluka koju moramo donijeti prije kupnje prostirke za vježbanje je izbor materijala. Najpopularniji su oni od plastike, koji donose niz prednosti, poput:
- protuklizna svojstva - osiguravaju stabilnost i sigurnost tijekom treninga,
- lako čišćenje - mogu se prati osjetljivim deterdžentima i ispirati vodom bez straha da će izgubiti funkcionalnost,
- otpornost - zahvaljujući njoj osiguravaju dobru amortizaciju prilikom skakanja na strunjaču ili pada na nju,
- manjak upijanja - ne upijaju znoj ni vodu od pranja,
- niska osjetljivost na razvoj bakterija, plijesni i gljivica - prostirka je u direktnom kontaktu s našom kožom, stoga ne bi trebala sadržavati čestice koje mogu štetiti našem zdravlju.
Među prostirkama za vježbanje od plastike prevladavaju one od sintetičke gume, neoprena ili gume. Osim visoke funkcionalnosti, odlikuje ih i pristupačna cijena.
Udobna prostirka za vježbanje - koje debljine i minimalne veličine?
Debljina podloge za vježbanje treba odgovarati onome za što je želimo koristiti. U slučaju laganih rekreativnih vježbi (npr. pilates, joga ili istezanje) dovoljni su tanki modeli čija je jedina zadaća izolirati tijelo od poda. Intenzivniji trening zahtijeva bolja svojstva amortizacije i protukliznosti, a to će osigurati samo deblja prostirka za vježbanje.
Koju veličinu prostirke za vježbanje trebam odabrati? Trebao bi odgovarati našoj visini. Prekratke će pružiti premalo prostora za vježbanje, dok se prevelike mogu saviti na krajevima, stvarajući opasnost od spoticanja. Standardni su modeli dužine 170/180 cm, koji su prilično univerzalni i samim time najpopularniji.
Kako očistiti prostirku za vježbanje da nam služi što duže?
Dobro odabrana prostirka za vježbanje služit će nam godinama. Međutim, ključ za to je njegova pravilna njega.Prisjetimo se za što ga koristimo - za tjelovježbu, tijekom koje se pojačano znojimo i na njoj ostavljamo čestice kože. Osim toga, stavljamo ga na pod, ne provjeravajući uvijek je li prljav. Kako brzo ne bi izgubio svoju estetiku i funkcionalnost, potrebno ju je redovito čistiti.
Kako to učiniti? Neki proizvođači dopuštaju pranje prostirki za vježbanje u perilici rublja. Ako naš ne spada u ovu kategoriju, trebali bismo ga prati ručno. Za to upotrijebimo osjetljive deterdžente, a nakon ispiranja neka se temeljito osuše prije sljedeće upotrebe.