Predivan aranžman, 8 sati sna, udoban madrac, a opet nismo odmorni ujutro. Vrijedno je tražiti razloge u uređenju spavaće sobe, štoviše, provjeravamo svoje navike. Moguće je da si potpuno nesvjesno onemogućujemo da se dobro naspavamo!
1. Smartphone, laptop, računalo…
Često se kaže da intenzivno istraživanje interneta prije odlaska na spavanje odvlači pažnju i, kao rezultat toga, otežava nam da zaspimo. Međutim, valja napomenuti još jednu stvar. Elektroničke naprave koje toliko volimo emitiraju karakteristične, tzvplavo svjetlo. Prije svega, ne utječe najbolje na vid, a navečer - najčešće - oči su ionako umorne. Drugo, ometa proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san i cirkadijalni ritam. Pa ostavimo naše elektronske drangulije izvan spavaće sobe.
2. Punjači
Možda također neće pogodovati dobrom snu - pogotovo ako imaju ugrađene diode. Ovi, kao i gore opisani elektronički uređaji, emitiraju plavo svjetlo. Čak i ako dolazi sa male površine, toliko je "invazivan" da ljudsko tijelo nije ravnodušno prema njemu.
3. Teške i vjetrootporne deke
Deke i prekrivači dodatno pospješuju san, ali nažalost ne ispunjavaju uvijek dobro svoju ulogu. Posebno je riječ o debelim pokrivačima ili onima koji nisu prozračni. Tada se naše tijelo više zagrijava, a to utječe na lošiji san, koji je također često isprekidan. Stoga se fokusirajmo na prirodne tkanine, posebno pamuk, vunu, lan.Dobro griju, a ujedno se brinu za toplinsku udobnost tijela.
4. Boje u spavaćoj sobi
Različita su mišljenja o tome koje su boje bolje za spavanje. Plava i zelena su među najboljima. Koje se boje ne preporučuju? Prema istraživanju koje je proveo britanski hotelski lanac Travelodge, smeđa, ljubičasta, siva (sic!), zlatna i crvena loše utječu na opuštanje pospanosti. Međutim, sve ovisi o osobnosti. Birajmo boje među kojima se lakše opuštamo.
5. Funkcija odgode
Na površini se čini da je dodatnih 15 minuta sna čisti užitak. U međuvremenu postižemo suprotan učinak. Prije buđenja često smo u fazi dubokog sna, a tzv odgoda u budilici može ga razbiti u male komadiće. Otuda jednostavan put do velikog umora ujutro i tijekom dana.
6. Obratite pažnju na madrac
Madrac treba mijenjati najmanje svakih 8-10 godina. Čak i ako je visoke kvalitete, nakon tog vremena materijali se jednostavno istroše. A onda nećemo uopće dobro spavati - javit će se bolovi u kralježnici i neugodna ukočenost leđa.
7. Jastuk treba zamijeniti?
Jastuk ne smije biti ni pretvrd ni premekan. U protivnom dolazi do neugodnih posljedica: ukočenosti mišića, bolova u živcima i tetivama, lošeg raspoloženja i općeg umora. Jastuk treba birati i prema položaju koji zauzimamo dok spavamo. Jedan će poslužiti za spavanje na boku, a drugi na trbuhu.
8. nered
Okoliš ima ogroman utjecaj na raspoloženje. Nažalost, neuredna spavaća soba može uzrokovati razdražljivost i lošu kvalitetu sna. Dakle, čak i ako "genij vlada kaosom" , vrijedi toalet održavati urednim.
9. Spavanje sa psom ili mačkom
Spavanje s vašim omiljenim ljubimcem ima svoje prednosti i nedostatke. Kad je riječ o potonjem, nažalost, riskiramo lošiju kvalitetu sna. Psi ili mačke vole nas probuditi kad slatko spavamo, a ponovno zaspati zna biti problem. Osim toga, spavati sam obično je lošije nego spavati bez kućnih ljubimaca.
Najljepše spavaće sobe: GALERIJA FOTOGRAFIJA
