Prekrasan aranžman, 8 sati spavanja, udoban madrac … a opet ujutro nismo odmarani. Vrijedno je potražiti razloge u dekoru spavaće sobe, osim toga provjeravamo svoje navike. Moguće je da mi nesvjesno ne dopuštamo sebi da dobro spavamo!
1. Smarfon, laptop, računalo …
Često se kaže da intenzivno istraživanje interneta prije spavanja uzrokuje distrakciju, a kao rezultat toga teže je zaspati. Međutim, vrijedi obratiti pažnju na još jednu stvar. Tako popularni elektronički uređaji emitiraju karakteristične, tzv plava svjetlost. Prije svega, to ne utječe najbolje na vaš vid, a navečer - najčešće - vaše su oči već umorne. Drugo, ono ometa proizvodnju melatonina, tj. Hormona koji regulira san i cirkadijanski ritam. Ostavimo naše elektroničke sitnice izvan spavaće sobe.
2. Punjači
Također, to možda ne pogoduje dobrom snu - pogotovo ako imaju ugrađene diode. Zauzvrat, poput gore opisanih elektroničkih uređaja, emitiraju plavu svjetlost. Čak i ako izlazi iz sićušne površine, toliko je invazivna da ljudsko tijelo na nju ne ostaje ravnodušno.
.. Načini da dobro spavamo: savjeti, inspiracije, FOTOGRAFIJE >>>
3. Teške deke i otporne na vjetar
Deke i prekrivači dodatna su sredstva za spavanje, ali nažalost ne ispunjavaju uvijek dobro svoju ulogu. To su posebno debele deke ili one koje nisu prozračne. Tada se naše tijelo snažnije zagrijava, a to utječe na lošiji san, koji se također često prekida. Stoga se usredotočimo na prirodne tkanine, posebno pamuk, vunu i lan. Dobro zagrijavaju i ujedno vode brigu o toplinskoj udobnosti tijela.
4. Boje u spavaćoj sobi
Postoje različita mišljenja o tome koje boje utječu na san bolje. Plava i zelena posebno se spominju među najboljima. A koje se boje ne preporučuju? Prema studiji koju je naručio britanski lanac hotela Travelodge, na primjer, smeđa, ljubičasta, siva (sic!), Zlatna i crvena imaju loš utjecaj na opuštanje spavanja. Međutim, sve ovisi o osobnosti. Odaberemo boje među kojima se lakše opuštamo.
.. Boje u spavaćoj sobi i kako utječu na raspoloženje - vodič >>>
5. Funkcija odgode
Čini se da dodatnih 15 minuta spavanja predstavlja zadovoljstvo. U međuvremenu postižemo suprotan učinak. Prije buđenja često smo u fazi dubokog sna, a tzv dremka u budilici može je razbiti u male komade. Odavde, jednostavan put do velikog umora ujutro i tijekom dana.
6. Pazite na madrac
Madrac treba mijenjati najmanje svakih 8-10 godina. Čak i ako je vrlo kvalitetna, nakon tog vremena materijali se jednostavno istroše. I tada nećemo dobro spavati - doći će do leđa i neugodne krutosti leđa.
.. Kako odabrati dobar madrac za spavanje? VODIČ >>>
7. Zamjenski jastuk?
Jastuk ne smije biti previše tvrd ili previše mekan. Inače, postoje neugodne posljedice: ukočenost mišića, bol u živcima i tetivama, loše raspoloženje i opći umor. Jastuk također treba odabrati prema položaju koji zauzimamo za vrijeme spavanja. Druga će biti dobra za spavanje na boku, a druga za spavanje na trbuhu.
.. Kako odabrati ortopedski jastuk? >>>
8. Nered
Okolina ima ogroman utjecaj na raspoloženje. I nažalost, poremećaj u spavaćoj sobi može uzrokovati razdražljivost i lošu kvalitetu sna. Dakle, čak i ako „genij kontrolira kaos”, vrijedno je održavati red u sobi za odmor.
9. Spavanje s psom ili mačkom
Spavanje s omiljenim kućnim ljubimcem ima svoje prednosti i nedostatke. Što se tiče potonjeg, nažalost rizikujemo lošiju kvalitetu sna. Psi ili mačke vole nas probuditi kad slatko spavamo, a može se dogoditi problem da opet zaspimo. Uz to, i sam san je obično gori od onog bez kućnih ljubimaca.
Najljepše spavaće sobe: FOTO GALERIJE
Svijetla spavaća soba u potkrovlju: unutrašnjost puna svjetla
Siva spavaća soba s kupaonicom u modernom skandinavskom stilu
Mezzaninska spavaća soba: skandinavski interijer s geometrijom na zidovima
Raspored sive spavaće sobe u skandinavskom stilu